#沒想法健身日記 19
#第五堂教練課
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🌱V ups
自認腹部肌群很有力的我做完這動作再接登山者
直接痠到呃啊的吼
搭配懸吊 一同訓練到後三角肌
搞得我後三角痠了我三天😂😂
🌱臥姿臀舉
是強調臀部感受度的動作
第一次做所以還沒掌握到適當的軌跡
還有軀幹一直忘記要hold
不過我覺得這動作最大成敗應該就是躺椅了
上次去體育客練習 下腹超卡超痛直接放棄😂
🌱壺鈴深蹲
穩穩的做完 沒什麼問題
🌱相撲硬舉
相撲的第一堂！
學著抓腳的站距到姿勢設定最後拉起重量
多少還是蠻不穩的
骨盆也有點過度往前
不過到下堂課就進步很多了而且也加重
（我慢慢分享）
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影片順序跟上課是倒過來的
因為每次第一個都放硬舉深蹲好像有點無聊所以倒過來放😂
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